Ejercicio la silla vacia
Técnica de la silla vacía
El significado literal de Gestalt es "un todo organizado que se percibe como más que la suma de sus partes". Así pues, la terapia Gestalt es una psicoterapia centrada en uno mismo que gira en torno a su momento presente (junto con el entorno y los contextos sociales), sin preocuparse del pasado ni del futuro. Ayuda a la persona a lidiar con sus propias emociones, a encontrar su autovaloración y a asumir la responsabilidad de su propia vida en lugar de depender de los demás.
Desarrollada por los psicólogos Fritz Perls, Laura Perls y Paul Goodman, la terapia Gestalt es un método muy sencillo en el que la persona se sienta frente a una silla vacía y se imagina a alguien a quien quiere expresar sus sentimientos. No es necesario imaginarse a otra persona, también se puede imaginar a la mitad de uno mismo.
En realidad, el papel de la silla vacía se retuerce cuando te mueves a la otra silla y miras hacia donde estabas sentado antes. Aquí empiezas a responder a tus propias preguntas desde la perspectiva de otra persona. Sí, puede que tengas que cambiar de silla varias veces, pero esta terapia te libera de las redes de la relación al comprender a ambas partes.
¿Funciona la técnica de la silla vacía?
La técnica de la silla vacía es característica de algunos estilos de terapia gestalt. Suele ser eficaz para facilitar la integración por parte de los clientes de diferentes aspectos o "partes repudiadas" de su personalidad con el fin de favorecer el insight psicoterapéutico.
¿Qué es el ejercicio de la silla vacía?
En los ejercicios de la silla vacía, se anima al individuo a entablar un diálogo con un otro imaginario situado en un asiento vacío. Este "otro" puede ser un individuo real (como se demuestra en la confrontación de Susan con su madre) o algo simbólico (por ejemplo, un objetivo personal o el "crítico interior" de uno mismo).
¿Cuál es un ejemplo de técnica de la silla vacía?
El terapeuta colocará una silla frente a usted y le pedirá que simule que la persona con la que necesita hablar está sentada en ella. Luego te invitará a decir lo que quieras a esa persona.
Vídeo de la silla vacía Gestalt
En este poderoso experimento, te sientas en una silla frente a una silla vacía. Aquí puedes imaginar a un ser vivo que es importante para ti o que te ha hecho la vida imposible. Crees que está sentado frente a ti. Puede estar relacionado con acontecimientos pasados, con tu vida actual o tu situación futura, o con las personas que quieres conocer (por ejemplo, tu futuro cónyuge o tu futuro hijo o hija). O puede que haya alguien en tu vida pasada que te haya hecho daño, dejándote un resentimiento.
Si no tienes ninguno de los problemas anteriores, pero crees que necesitas psicoterapia, siempre puedes ponerte en contacto con un terapeuta Gestalt para determinar si necesitas este método. Los elementos clave son el restablecimiento de la capacidad del doliente para vivir una vida plena ahora, una recuperación feliz y completa, y la dispersión de los agravios del pasado . En esto se basan los principios fundamentales del Gestaltismo.
Cuando uno se sienta en una silla e imagina vívidamente a una persona u objeto sentado frente a él, le está hablando personalmente. Sin duda, esta historia evoca distintas emociones y reacciones. Durante la conversación, puede que le hagan preguntas que expresen pensamientos y sentimientos que tiene ocultos pero que quiere compartir, etc.
¿Qué es la técnica de la silla vacía?
Desarrollé este ejercicio a raíz de escuchar la historia de un sacerdote que fue a visitar a un paciente a su casa. Observó que había una silla vacía junto a la cama del paciente y le preguntó qué hacía allí. El paciente respondió: "Había colocado a Jesús en esa silla y estaba hablando con él antes de que usted llegara". Durante años me resultó muy difícil rezar, hasta que un amigo me explicó que la oración consistía en hablar con Jesús. Me dijo que colocara una silla vacía cerca, que imaginara a Jesús sentado en esa silla y que hablara con él y escuchara lo que me decía como respuesta. Desde entonces no he tenido ninguna dificultad para rezar".
Algunos días después, según cuenta la historia, la hija del paciente se presentó en la rectoría para informar al sacerdote de que su padre había muerto. Me dijo: "Le dejé solo un par de horas. Parecía tan tranquilo. Cuando volví a la habitación lo encontré muerto. Me di cuenta de algo extraño. Su cabeza no estaba apoyada en la cama, sino en una silla que había junto a ella".
Imagina que ves a Jesús sentado cerca de ti. Al hacerlo, pones tu imaginación al servicio de tu fe: Jesús no está aquí como te lo imaginas, pero sin duda está aquí, y tu imaginación te ayuda a ser consciente de ello. Ahora habla a Jesús. Si no hay nadie cerca, habla en voz baja. ... Escucha lo que Jesús te responde... o lo que imaginas que te dice. ...
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Terapia Gestalt: La técnica de la silla vacía Terapia Gestalt: La técnica de la silla vacía Por los autores de los blogs Nuestros blogs están escritos por un equipo de autores dedicados que comparten con la misma pasión sus puntos de vista, perspectivas y experiencias personales.
Con un enfoque ...Read More Gestalt: un todo organizado que se percibe como más que...Gestalt: un todo organizado que se percibe como más que la suma de sus partes.La terapia Gestalt se centra en ti como un todo, interconectado con tu entorno, relaciones y experiencias. Se hace hincapié en el aquí y ahora, en lugar de en lo que fue, podría ser o debería ser. El objetivo de la terapia gestalt es ayudarte a ser consciente de lo que haces y de cómo lo haces. Un método clave de la terapia Gestalt es la Técnica de la Silla Vacía. Este sencillo enfoque está diseñado para que puedas trabajar los conflictos interpersonales o internos. Te ayuda a ver la situación desde una perspectiva diferente y a comprender mejor tus sentimientos y comportamientos: