Como bajar una silla de oficina
Tensión de inclinación
Si tiene un trabajo de oficina en el que pasa horas sentado al día, es fundamental que preste atención a la salud de su columna vertebral. Apoyar adecuadamente la columna vertebral y los tejidos que la rodean mientras estás sentado puede aliviar mucho el cuello, la espalda y otras articulaciones.
Con los recientes avances en diseño y tecnología, es fácil realizar nuevos ajustes en tu puesto de trabajo. Mientras estés sentado, asegúrate de que haces todo lo posible por garantizar la salud de tu columna siguiendo estos 9 consejos:
Cuando te sientes en tu escritorio, la parte superior de los brazos debe estar cómodamente colocada en paralelo a la columna vertebral y los antebrazos y las manos apoyados en la superficie de trabajo. En este punto, los codos deben estar doblados en un ángulo de 90°. Si no es así, ajuste su silla de oficina más arriba o más abajo, según sea necesario.
Nakamura K, Nagasawa Y, Sawaki S, Yokokawa Y, Ohira M. Effect of Different Seat Heights during an Incremental Sit-To-Stand Exercise Test on Peak Oxygen Uptake in Young, Healthy Women. J Sports Sci Med. 2016;15(3):410-416. Publicado el 5 de agosto de 2016. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4974853/
¿Qué hacer si la silla está demasiado alta?
A veces, su silla o escritorio puede ser demasiado alto sin una opción ajustable. En estos casos, considere la posibilidad de utilizar un reposapiés para apoyar y descansar los pies, en lugar de dejarlos colgando todo el día. El uso de un reposapiés reducirá la presión sobre las piernas y los pies, lo que puede disminuir el dolor de pies al final del día.
¿Por qué no puedo bajar mi silla de oficina?
Si tienes una silla de oficina que no sube ni baja, éste es el problema. Normalmente, el culpable es un cilindro de gas o un mecanismo de elevación defectuoso. En lugar de sustituir toda la silla, puede intentar conseguir un nuevo cilindro de gas y sustituirlo usted mismo. Alternativamente, opte por un servicio profesional de reparación de sillas.
El bloqueo de inclinación de la silla de oficina no funciona
Las sillas de oficina soportan mucho esfuerzo a diario, por lo que es habitual que empiecen a mostrar signos de desgaste al cabo de unos años. Una de las primeras cosas que se estropean en una silla de oficina vieja es el ajuste de altura.
Sustituir el cilindro de gas es relativamente sencillo, pero debe asegurarse de comprar un repuesto que coincida exactamente con el antiguo, de lo contrario no encajará. Llévese el viejo cuando vaya a comprar el nuevo para asegurarse de que adquiere el tamaño correcto.
Dale la vuelta a la silla y quítale la base. Por lo general, la base se sujeta con un clip de sujeción o con pernos. Los clips de sujeción pueden retirarse con unos alicates de punta afilada y los tornillos con una llave inglesa. Asegúrese de guardar todas las piezas pequeñas en un lugar seguro.
Instale el nuevo cilindro. Por lo general, esto se hace insertando el extremo cónico del cilindro en la columna y girándolo hasta que encaje en su sitio. Si la nueva pieza viene con instrucciones específicas, presta atención a las mismas, ya que cada cilindro de gas puede ser ligeramente diferente.
La silla se baja sola
Es fundamental que preste atención a la salud de su columna vertebral si tiene un trabajo de oficina en el que pasa horas sentado al día. Apoyar adecuadamente la columna vertebral y los tejidos que la rodean mientras estás sentado puede aliviar mucho el cuello, la espalda y otras articulaciones.
Con los recientes avances en diseño y tecnología, es fácil hacer nuevos ajustes en tu puesto de trabajo. Mientras estés sentado, asegúrate de que haces todo lo posible por garantizar la salud de tu columna siguiendo estos 9 consejos:
Cuando te sientes en tu escritorio, la parte superior de los brazos debe estar cómodamente colocada en paralelo a la columna vertebral y los antebrazos y las manos apoyados en la superficie de trabajo. En este punto, los codos deben estar doblados en un ángulo de 90°. Si no es así, ajuste su silla de oficina más arriba o más abajo, según sea necesario.
Nakamura K, Nagasawa Y, Sawaki S, Yokokawa Y, Ohira M. Effect of Different Seat Heights during an Incremental Sit-To-Stand Exercise Test on Peak Oxygen Uptake in Young, Healthy Women. J Sports Sci Med. 2016;15(3):410-416. Publicado el 5 de agosto de 2016. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4974853/
Como bajar una silla de oficina del momento
Gastamos mucho dinero en nuestras sillas de oficina, asegurándonos de que sean cómodas y ergonómicas para nuestras largas jornadas de trabajo. Y después de unos pocos años (o menos) de usar la silla, parece que deja de funcionar. Aunque todavía parece casi nueva y en buen estado, se hunde y la silla de oficina no se mantiene en pie. Tanto si te has gastado 100 dólares como 1.500 en una silla de escritorio, nadie debería tener que lidiar con una silla de oficina que no para de hundirse.
Jack acaba de salir de una reunión en la que se ha enterado de que el plazo de entrega de su gran proyecto se ha adelantado. Cogió un café y entró en su oficina dispuesto a trabajar. En cuanto se sentó en su silla de oficina, se hundió hasta el fondo. Con la silla a la altura más baja, se sentía como si estuviera en una silla de tamaño infantil y apenas podía alcanzar su teclado. Así que se levantó, tiró de la palanca de elevación de la silla y no pasó nada. La silla estaba atascada en la posición más baja. Jack estaba molesto y frustrado, y se preguntaba si había algo que pudiera hacer al respecto. ¿O tendría que comprar una silla nueva?